[...] tran tutaj Dni nietreningowe Śniadanie 7.00 ( 39 w 27 b 13 t) - 381 kcal Corn flakes 40 g ( 33 W 3 B 1 T) + jajko 80 g ( 8 B 7 T 2 W) + Twaróg piątnica ( 16 B 4 W 5 T) Tak jak wcześneij II Śniadanie 13.00 (22 W 16 B 5 T) - 197 kcal Jabłko x 2 ( 18 W 0 B 0 T) + Twaróg Piątnica ( 16 B 4 W 5 T) jak wcześniej III Śniadanie 10.00 (31 w 21 b 5 t) - [...]
co do roweru to dzisiaj jest zimno i jusz mi miesnie zmarzly nie mialem siely ale w wakacje to rano jak o 10 szedlem na rower to wracalem o 13 caly czas jezdzilem na rowerze ja dlugo moge! ile chce zredukowac??? tak jakby sie do czerwca gora lipca do 10 kg dalo chyba ze sie nie da tak szybko tyle albo sie da nawet wiecej to fajno:):) Zmieniony [...]
Jestem po treningu na Spiro. I musze przyznac ze straszne pompy mam. Az sie nie da cwiczyc bo miesnie rozrywa. Jak robilem klatke to nie moglem wytrzymac z powodu olbrzymiej pompy. Nie spodziewalem sie tego :/ Szkoda ze nadal czuje lekki bol glowy, czola a takze zatok :/ Ogolnie dosc dziwnie. Mam nadzieje ze to szybko minie. Pozdrawiam
[...] w tym sporcie,mam troche klopotow ze zdrowiem ale skoro wciaz moge intensywnie cwiczyc to chyba czas wejsc na wyzszy poziom bo wiecej juz na czysto nie zrobie i o tym wiem i jako ciekawostke wam powiem ze kiedys gdy olalem diete , i naswiete przez pare dni jadlem tylko ciasta praktycznie, jakie bylo moje zaskoczenie jak po swietach na silowni [...]
[...] "ran" nie doznałem , dlatego rewanż miał być tak szybko bo byłem pewny że mogę wygrać bo nie było tak trudno. #edit rozumiem że wg Was może to wyglądać historia jak z filmu, starałem się opisać parę akcji bo trudno opisać jakąś walkę gdzie wiele się nie pamięta , opisałem tylko ważniejsze (specyficzne co zapamiętałem) momenty. [...]
rozplanuj rozsądnie treningi. zwroc uwage na dobre odzywianie i poprzednia forma powinna szybciutko wrocic. zdziwisz sie jak szybko. a kreatyne uderzysz jak przyrosty zwolnią. pozdrawiam
[...] z głodówki. Co do ćwiczeń to proponuję zapisać się na siłownię i rozpocząć treningi siłowe. Odnośnie ćwiczeń możesz poczytać w atlasie ćwiczeń (www.kulturystyka.pl/atlas/) jak je wykonywać poprawnie itd. oraz polecam plan ACT/FBW które znajdziesz w dziale "Trening dla początkujących" Początkującym na siłowni szybko przybywa mięśnia [...]
ja jak wchodze na bieznie to akurat jakis film leci (ostatnio diamentowa afera) albo jakies poyebany wrestling mozna sie posmiac, albo wlaczam radio i wio dosc szybko czas ucieka. co innego jak robilem aero po treningu od razu to wtedy jakos tylko myslalem zeby wyjsc z silki, ale teraz gdy ide tylko na bieznie to jest luz
[...] na tych rowerkach ,to spoko,ale mnie dobijaja panny,ktore przychodza na silke,zazwyczaj parowo,i siedza na maszynie i gadaja,i gadaja,i gadaja,oczywiscie nic nie robiac...a jak spytasz sie takiej czy cwiczy,bo potrzebujesz tej konkretnej maszyny na 3 serie,tak pro forma,z grzecznosci,to jeszcze obrazonym tonem mowi,ze tak ;/// na szczescie takie [...]
Co do zdjęć- to postaram się w przyszłym tygodniu jakieś zrobić. A odnośnie postu Madu24 - to ja mam tu na myśli naprawdę 2 godziny - tylko i wyłącznie na jednym przyrządzie - w dość niskim tempie - jak przychodzę na siłownię i widzę, że jest on już zajęty - wiem, że sama już na pewno dziś na nim nie poćwiczę ... Na poprzedniej siłowni na którą [...]
jeśli cwiczysz już ponad rok to nie ma co się dziwić że teraz już tak nie rośniesz jak na początku.Ja na początku też rosłem dość szybko a siła mi szła jeszcze lepiej ale to do pewnego momentu po około 6 miesiącach prawie nic się nie zmieniało cwiczyłem ponad rok na sucho aż wkońcu zrobiłem sobie mały cykl:) i nie żałuje.
ok na szybko, bo się śpieszę jak masz kasę to wal z 5-6kapsów przed i po. arginina ma wiele właściwości przy czym najbardziej odczuwalna i najbardziej pożądana to uczucie pompy.Dlatego ja jestem zdania, że najlepiej łykać przed treningiem. Jak masz kasę równie dobrze możesz zapodać po treningu, toeretycznie jeszcze lepsze ukrwienie, lepszy [...]
Shula twoja filozofia sztuk walki podchodzi mi pod Funakoshiego który z prawdziwej i twardej okinawskiej sztuki walki zrobił balet (jak to mawiał Oyama "Karate bez walki jest tylko tańcem"). Przecież esencją każdej sztuki walki jest walka, i tu nawet nie ma sie o co sprzeczać. " filozofują tylko doświadczeni,a niedoświadczeni rwą [...]
No i kupiłem - muszę powiedzieć, że efekty przerosły moje oczekiwania:) Po nowym Xpandzie byłem trochę zniechęcony, ale Storm jednak działa jak należy:) Stosuję razem z Shockiem - taki zestaw z dobrą dietą daje jak na razie efekt zniewalający:) Zyskałem przez 3 tygodnie z 10kg (2x12) na płaskiej w HST. Reszta ćwiczeń też poszła w górę:) Obwody też [...]
[...] typowo do mężczyzn? np Vichy Homme oraz cała reszta,Garniery,Loreale wszystkie matujące do cery przetłuszczającej się,ściągające nadmiar sebum. Najlepiej żeby zawierały w jak najmniejszym stopniu kwas salicylowy-działa on przeciwbakteryjnie ale strasznie wysusza skóre. Pamiętaj żeby nie były za tłuste,musza mieć lekką konsystencję,szybko się [...]
Gruby jak zrzuciles wczesniej pare kg to nie ma sie co dziwic ze szybko wraca Ale na pewno cos w tym jest. chyba sobie odmalpuje napilem sie tej koli z tuna kiedys i ozygalem Zmieniony przez - -HADES- w dniu 2008-02-21 23:03:04
[...] a w celach poznawczych pomożesz nam wszystkim. Jeśli będzie CI niedobrze to się położysz i wypoczniesz przez sobotę. Jeśli po ok 5 minutach serducho będzie waliło Ci jak młot to jesteśmy w domu - masz oryginała. Jeśli nic Ci nie będzie już po pierwszym kapsie to bez obrazy ale możesz to śmiało spłukać w kiblu bo będzie to to samo g**** co [...]
...dobra,nie ma co dywagować- jak to mówią dla chcącego nic trudnego. lepsze 10 minut niz nic. krist86 - powiedz więc ile czasu możesz poświęcic na treningi. trzeba ci to rozpisać z glową- nic nie odbywa sie bowiem szybko jeżeli chodzi o adaptowanie sie organizmu do wysiłku- czy to siła, masa czy wytrzymałość/no i wiadomo, że jeżeli sie nie [...]
myśle że to nie bedzie jakoś super niewiadomoile roboty, zobaczcie sobie Accesa dość szybko wprowadza sie tam dane, tylko właśnie pozostaje kwestia rzetelności baza miałaby na celu porównanie użytkowników także jeśli wsyzstko miałoby być ok to dane musiałyby być prawdziwe, bez żadnego naciągania czy zaokrąglania że ktoś bierze 96 a to poda 100 [...]
[...] wyrabia sie bardzo dlugo. Co do lewej reki to czasami robilem sobie takie dni,ze chodzilem na boisko i przez caly dzien kozlowalem i rzucalem tylko lewa reka. wiadomo,ze jak bylem mlody to tez za dobrze nie szlo,ale nie ma sie co lamac. gdy bedziesz solidnie trenowal to powinienes szybko dojsc do wprawy,a z tymi warunkami w wieku 15 lat to [...]
RZEZBA
